3 km

Wprawdzie nie jestem specem od biegania ale swego czasu na 3,2km miałem 12min(jak na amatora przyzwoity wynik tym bardziej, że od 5tego roku życia mam chroniczny katar i wiecznie zapchany nos ). Po za tym na takim dystansie nie liczy się siła tylko wytrzymałość i przyzwoite płuca(ewentualnie w końcówce mocny sprint). Ja bym Ci radził zacząć biegi [...]

Supraśl jest jakieś 19 km od Białegostoku

Witam, 1. Radziłbym ci kupić pożądnego używanego treka za 3 koła niż jakieś go%&o nowe za 2 czy 3 tysiące. Pytanie 2 i 3 są dla mnie co najmniej dziwne. Pojedzie tak szybko jak będziesz pedałował, a 55 km można przejechać i w 1,5 godziny i można jechać cały dzień... Zmieniony przez - Nemiras w dniu 2013-08-07 14:30:52

Czytam ten temat bo też mam okropny ból. Zaczęło się przy MC. Po prostu rozluznilem mięśnie i dup. Potem tydzień leżenia, w miarę było lepiej i termin maratonu na który szykowalem się cały rok. Na 27 km znów dup i tak do dzisiaj. Od 3 miesięcy nawet na kibel nie idzie porządnie usiąść. Szkoda słów! Kolega polecił mi kręgarza ale tego też się boję [...]

Siema, to znowu ja. Zrobiłem sobie dwu dniową przerwę, jest lepiej, boli mniej (sądze że zbyt mocno zacząłem). Kolki już tak nie łapią (ta w okolicach serca też nie), tak na marginesie to nie jem już 3 albo 3,5h przed biegiem. Mam też pytanie, dziś przebiegłem 2 km jednym pociągnięciem, poźniej 1km, odpoczynek i znowu 1km. Dwa pierwsze O.K, a dwa [...]

Hej Flesz, od dłuższego czasu nie zaglądałem na forum. Do 6 września uczyłem się przysiadów techniką High-Bar (HB), ale że dojeżdżam do pracy na rowerze (2 x 6,5 km, rano trochę pod górę), to czułem za bardzo mięśnie czworogłowe ud, no i trochę kolana (technika na pewno była jeszcze nie taka). Doszedłem do 80kg (5 powtórzeń). Dla ud to było za [...]

mylisz się kolego. ! SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE ! a nie siłowe forum dyskusyjne. ! A po za tym, zamiast pisać bezsensownego posta to pomógłbyś koledzie ! Zacznę: 2Edwin: Bieg na 800m, zaliczany jest do grupy treningów długodystansowych, więc zdroworozumowo, czas by zacząć zwiększać wydolność organizmu. Georgu bardzo dobrze Ci radził, gdyż biegając [...]

[...] z tego bardzo :D także w wakacje powinienem utrzymać straddla tak, że pokażę Wam foto lub filmik na YT :) a teraz coś o treningu TRENING 1 rozgrzewka: 5 minut orbitreka ok. 13 km/h przysiady rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 50 kg x 5 martwy ciąg rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 60 kg x 10 wyciskanie w staniu rampa co 5 kg, [...]

Glasse pochamuj sie troche bo twoja wypowiedz 3 w gore powinna byc usunieta wiec jak macie cos do siebie to nie roztrzasajcie tego przed wszystkimi to nie piaskownica. Co do Sambo to w sportowym Sambo nie ma duszen sa tylko dzwignie. KM zawiera elementy Judo czy BJJ podobnie jak Karate Shotokan Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Impostor, plyniemy Łyną w tym roku, koszty podam jak wroce bo nawet nei wiem teraz do konca, jade na tydz ale 4 dni plyniemy, rok temu bylam we Francji to straszna rzeka jak kanal, brudna, szeroka i nudna nie to co polskie ale tam to roznie plynelismy bo raz 7 a raz 22 km, tylko duzo machania bez nurtu zwlaszcza na jedynkach, ale jak wroce to [...]

Dziwne bardzo Ja mam 2.3 litra w benzynie Na miescie spala mi teraz w zimie z 12 W trasie dostalem szoku , bo zrobilem 624 km dokladnie, na trasie Krakow-Tomaszow Lubelski , w poersza strone caly czas okolo setki , spowrotem z godzine w korku przy krakowie tak to caly czas okolo setki , i spalil mi okolo 6.5 - 7 litrow na 100 ;o Bylem w szoku i [...]

Witam luminala Coż, trudno tak na szybko dać skuteczną radę. Ale spróbujmy przeanalizowac to co napisałaś... Niskie cisnienie krwi, świadczy o tym że rzeczywiscie twoja przemiana materii może byc spowolniona. Waga ciała wydaje sie w normie, dostrzegasz jednak zbyt duży udział tłuszczowej masy ciała. Dieta na pierwszy rzut oka nie budzi [...]

Mój plan to 3:15 na km i 14 podciągnięć na drążku!!! Myślicie że to wystarczy??

Fakt, to rozmowa o PRO. Mam kolegę na siłowni, Mistrza Polski w kulturystyce z przed co najmniej kilkunastu lat, który ma ciekawe jak dla mnie doświadczenia i spojrzenie na ten sport. Zawsze mówił, że łatwo się tu zatracić. Żyć tylko i wyłącznie dla kulturystyki, nie mając czasu na tzw. "normalne" życie. Że dla niego straszne jest, jak 30-paro [...]

Wiek : 24 lata Waga/Wzrost : 95kg/181 cm Stosowany spalacz : Man Scorch Cel : Redukcja Plan treningowy : Biegam 8 km 3 razy w tygodniu + aeroby codziennie Dieta : jak w pierwszym poście Suple które stosuje : - Olimp VITA-MIN Multiple Sport - Olimp ZMA - Nutrend Flexit Drink - Olimp Omega 3 sport edition Cena : Sam spalacz do 200 zł + 100 zł na [...]

I tu niestety muszę poprzeć Vic-a. 1. Antek ma 900 km zasięgu. 2. Jeśli są w Polsce samoloty transportowe o większym zasięgu to ja o nich nie wiem (proszę w takiej sytuacji o sprostowanie). 3. Do Warny nawet z Krakowa będzie z 1000 więc dwa razy za dużo. 4. Rzecz nie do przeskoczenia prawnie. 5. Koszty zdecydowanie za wysokie jak na selekcję. 6. [...]

Witam Wstaje o 5.30 zjadam owsiankę z jogurtem naturalnym, cynamonem i morelami suszonymi i dwa jajka Posiłek jest ok. Nie mam żadnych zastrzeżeń. W pracy o 10 zjadam owsiankę z bananem zalaną odżywką białkową na mleku Tutaj również nie ma żadnych problemów, możesz nawet dorzucić sobie kilka rodzynek do smaku z odrobiną cynamonu również. Jedyne [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 75 Wzrost 179 Aktywność w ciągu dnia 3 treningi boksu i 3 dni biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności boks i biegi (około 6 km dziennie 3 razy w tyg) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu zero słodyczy i napojów, gotowych tandetnych dan Cel spalić [...]

Życiowy bieg, z życiowym rekordem na 10 km i podium w kategorii SM :) /SFD/2018/3/20/5d8df02e7d9d4a23804ecc81b214a5cb.jpg

@tommo666 uważasz, że lepiej iść do sklepu i kupić buty za 100 zł, a później latami wydawać pieniądze na ortopedów? osobiście wolę wydać więcej na buty i mieć pewność, że 1)nie rozwalą mi się po 200 km 2)są przystosowane do moich nóg 3) trafiam do sklepu z butami i mogę wybrać obuwie jakie chcę; czy mam pronację, nadmierną pronację lub supinację.